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女性吃什么降低雄激素
补充说明：女性吃什么降低雄激素
a******W 2021-09-02 18:12
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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降低雄激素水平可以通过摄入鸡蛋、菠菜、南瓜籽、红肉、全麦面包等食物来辅助改善，但食物并不能完全替代药物治疗的作用。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有维生素D，可以促进体内钙质吸收，进而抑制雄性激素分泌。适量摄入有助于改善雌激素水平低下的症状，但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。
2.菠菜
菠菜富含植物雌激素，能够模拟人体内的雌激素作用，从而起到平衡内分泌的作用。适当进食菠菜可辅助降低体内的雄激素含量。但对菠菜过敏者不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.南瓜籽
南瓜籽中含有的锌元素对于调节雄性激素有一定的帮助作用。补充锌元素有利于提高机体免疫力，但长期大量食用可能会导致消化系统不适。
4.红肉
红肉中的铁元素可以帮助身体合成睾酮，因此吃红肉也可能会增加雄激素。虽然红肉是铁的良好来源，但过多摄入可能增加心血管疾病风险，建议适量食用。
5.全麦面包
全麦面包含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，间接降低雄激素水平。全麦面包适合需要控制体重或维持血糖稳定的人群食用。选择时要注意查看配料表，确保产品确实由全麦粉制成。
针对雌激素偏低的问题，建议患者平时注意营养均衡，避免过度节食减肥，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2023-12-29 16:24
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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