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怎样克服紧张手抖
补充说明：怎样克服紧张手抖
a******W 2021-09-03 15:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张手抖可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、镇静剂等方法来缓解。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减少紧张感。适用于轻度至中度的表演前紧张情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变对紧张的认知评价，以及应对紧张的行为反应。通常包括暴露疗法、系统脱敏等技术。此方法适合长期存在社交场合下紧张手抖的人群。
3.心理治疗
心理治疗通过探索个体的潜意识冲突和成长历程来减轻压力，并提供应对策略。对于有明确心理原因导致的紧张手抖有效。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀可以调节大脑内神经递质平衡，缓解焦虑症状。在严重或持续性紧张手抖时可考虑使用。
5.镇静剂
镇静剂如阿普唑仑、能快速降低中枢神经系统兴奋性，具有明显的镇静效果。可用于急性应激事件引起的短暂紧张手抖。
建议在专业医生指导下进行上述治疗，以确保安全有效地管理紧张手抖的症状。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善情绪状态。
2024-04-09 07:19
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
