发病时间：不清楚
跳绳减肥每天跳多少
补充说明：跳绳减肥每天跳多少
a******W 2021-09-08 16:20
我要咨询
精选回答(1)
跳绳属于一种有氧运动，减肥效果通常比较好。每天跳绳多少并没有严格的规定，可以根据个人的体质以及身体情况适当增加或者减少，一般建议每天跳绳1000-1500次。
跳绳可以促进身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且跳绳还可以增强身体的体质，有利于身体健康。如果个人体质比较差，并且身体比较肥胖，一般建议每天跳绳1000次左右，可以分为短时间的跳绳以及长时间的跳绳。如果个人体质比较好，并且身体比较瘦弱，一般建议每天跳绳1500次左右，可以分为短时间的跳绳以及长时间的跳绳。
在跳绳之前要注意做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，同时也要注意控制好跳绳的频率，避免过度运动。在跳绳后也要注意及时进行拉伸，以免导致肌肉酸痛。在日常生活中，如果通过跳绳的方式，减肥效果不佳，也可以通过跑步、游泳等方式进行减肥。
在饮食上也要注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，避免过多进食油腻、高糖的食物，如炸鸡、奶茶等，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。
2021-09-08 23:35
举报相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
