发病时间：不清楚
晚上10点健身完可以吃东西吗
补充说明：晚上10点健身完可以吃东西吗
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上10点健身后可以适量食用低热量、易消化的食物，但应避免过量摄入高脂肪或含糖食物。
晚上10点健身后，身体新陈代谢较快，需要一定时间来恢复。适当摄入营养丰富的食物可以帮助身体修复和补充能量，而低热量、易消化的食物则不会给消化系统造成过多负担。
如果运动强度较大且消耗较多，则可在健身结束后少量进食一些碳水化合物含量较高的食物，以帮助肌肉恢复和补充能量。
在晚上进行度训练时，应注意合理安排饮食时间和食物种类，以免影响睡眠质量或导致体重增加。建议在运动前适当摄取蛋白质和复合碳水化合物，以提供持久的能量支持。
2023-12-31 00:47
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