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女性每天慢跑的好处和坏处
补充说明：女性每天慢跑的好处和坏处
a******W 2021-09-10 15:52
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精选回答(1)
女性每天慢跑的好处一般有增强体质、促进新陈代谢等，坏处一般有肌肉损伤、膝关节损伤等。
1、好处
慢跑可以增强体质，因为在慢跑时可以使血液循环加快，并且可以使肌肉得到锻炼，从而增加肺活量，在一定程度上可以增强体质。此外，慢跑还可以促进新陈代谢，因为在慢跑时会加快身体的血液循环以及新陈代谢，从而可以促进身体内毒素的排出，在一定程度上可以增强体质。
2、坏处
慢跑可能会导致肌肉损伤，因为慢跑时会导致肌肉处于紧张的状态，如果患者没有做好热身，可能会导致肌肉拉伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。此外，慢跑还可能会导致膝关节损伤，因为在慢跑时会导致膝关节处于屈曲的状态，如果患者没有做好热身，可能会导致膝关节损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。
建议患者在慢跑前做好热身，以免出现肌肉损伤的情况。如果患者出现肌肉损伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
2021-09-10 19:51
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
