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晚上9点到10点运动好吗
补充说明：晚上9点到10点运动好吗
a******W 2021-09-10 15:52
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精选回答(1)
晚上9点至10点不建议进行度运动。
晚上9点至10点进行度运动会使机体处于应激状态，此时交感神经兴奋性会增强，肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌增多，这些激素能够使心率加快、呼吸加深，从而引起血压升高，长期如此可能会增加心血管疾病的风险。此外，晚上9点至10点是人体褪黑素分泌旺盛的时候，而褪黑素是一种具有镇静作用的激素，有助于促进睡眠，如果在此时进行度运动，会导致体内褪黑素水平下降，进而影响睡眠质量。
晚上9点至10点不建议进行度运动，但可进行轻度活动，如散步或温和瑜伽，以促进血液循环和放松身心。
在晚上进行任何强度的运动都需注意适度，并确保有足够的休息时间，以免影响夜间恢复和次日的表现。
2024-02-05 18:10
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