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睡眠不好吃什么维生素
补充说明：睡眠不好吃什么维生素
a******W 2021-09-11 22:14
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精选回答(1)
睡眠不好可以考虑服用维生素B6、维生素D、维生素B12、叶酸或泛酸钙等维生素来改善症状。但长期使用维生素补充剂治疗睡眠问题前，建议咨询医生以排除潜在的健康风险并确保适当的用药。
1.维生素B6
维生素B6对于神经系统功能的维持有一定帮助，有助于改善失眠、焦虑等不良情绪。该物质参与神经递质谷氨酸和5-羟色胺的合成。服用维生素B6时需注意剂量控制，避免长期过量使用以防出现周围神经炎等副作用。
2.维生素D
维生素D可以促进身体对钙的吸收利用，进而提高睡眠质量。其具有调节神经兴奋性的作用。维生素D通过皮肤日晒产生，因此不宜进行遮阳措施，以确保适当的紫外线暴露。
3.维生素B12
维生素B12能促进红细胞的生成，增加血容量，从而缓解贫血引起的疲劳和不适感，间接提升睡眠品质。维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者需要额外补充。同时应注意观察是否有过敏反应。
4.叶酸
叶酸能够影响脑内血清素的浓度水平，一定程度上可起到镇静安神的效果，有助于改善睡眠质量。建议妊娠期及哺乳期妇女适量补充叶酸制剂，预防胎儿先天性神经管缺陷。
5.泛酸钙
泛酸钙是辅酶A的组成部分，参与体内碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢过程，在一定程度上有利于促进睡眠。对该药物过敏的人群应禁止使用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
患者平时要保持良好的生活习惯，适当运动放松心情，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，以免导致大脑神经处于兴奋状态而影响睡眠质量。
2023-12-31 04:03
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维生素B6主要包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，吡哆醇迅速在肝脏内转变成吡哆醛，进而构成辅酶5＇-磷酸吡哆醛和5＇-磷酸吡哆胺发挥生物活性。要想评定维生索B6营养状况、判断补充效果或监测能改变维生素B6营养状况的疾病的病程时，推荐测定血浆中5＇-磷酸吡哆醛。
相关症状： 严重性假肥大型营养不良症 营养代谢缺乏 营养性皮肤改变
相关疾病： 小儿维生素B6缺乏病 新生儿惊厥 新生儿颅内出血 维生素B6缺乏病 维生素中毒
注意事项： 检查前禁忌-检验前请告知医生近期用药情况及特殊生理改变。 1、抽血前一天不吃过于油腻、高蛋白食物，避免大量饮酒。血液中的酒精成分会直接影响检验结果。 2、体检...
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