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增强肺活量的锻炼方法
补充说明：增强肺活量的锻炼方法
a******W 2021-09-14 17:09
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精选回答(1)
增强肺活量可以采取腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、阻力训练、有氧运动等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸训练
有氧运动如快走、跑步或游泳，建议每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。这类活动可增强心血管功能并提高肺部摄取和利用氧气的能力，有助于长期提高肺活量。
除上述措施外，减少吸烟或戒烟也是重要的肺保健策略。烟草烟雾含有有害化学物质，会损伤肺组织并降低其功能，因此戒烟对于保护肺健康至关重要。
2024-01-04 06:36
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
