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怎样锻炼提高肺活量和肺功能
补充说明：怎样锻炼提高肺活量和肺功能
a******W 2022-05-11 14:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
提高肺活量和肺功能可以通过有氧运动训练、肺部按摩、腹式呼吸训练、中药调理、补肺益气药物治疗等方法来实现。
1.有氧运动训练
通过规律性的有氧运动如跑步、游泳等可以增加心肺功能及耐力，从而提升肺活量。适用于无基础疾病且身体健康的个体以增强心肺功能。
2.肺部按摩
通过定期进行胸部肌肉按摩可促进血液循环及分泌物排出，达到辅助改善肺部通气的目的。此法适合于长期吸烟者或其他存在呼吸道问题的人群日常使用。
3.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练旨在通过深度和节奏化的呼吸模式来加强横膈膜活动，并有助于提高肺活量。这种方法特别适合需要缓解焦虑或压力的情况以及希望改善胸闷症状时采用。
4.中药调理
中医认为肺脏与外界直接相通，因此可通过调节体内气血运行来影响到肺的功能。选择具有滋阴清热功效的中药材如麦冬、百合等可达到上述效果。对于存在慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的患者而言，中药内服是一种安全有效的辅助治疗手段。
5.补肺益气药物治疗
补肺益气药物能够增强机体免疫力，减少感染发生频率，进而间接地起到保护肺部的作用。这类药物可用于预防感冒及其他呼吸系统疾病。
在实施这些措施之前，建议咨询专业医疗人员的意见，以确保安全有效地进行。同时，应保持均衡饮食，避免烟草烟雾暴露，以支持肺部健康。
2024-04-12 18:32
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
