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叶酸每天服用多少合适
补充说明：叶酸每天服用多少合适
a******W 2021-09-14 17:10
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服用叶酸的合适剂量主要取决于个人的健康状况和服用目的。对于一般健康人群，每日补充叶酸的推荐量为400微克。而对于孕妇或计划怀孕的女性，为了预防胎儿神经管缺陷，建议每日补充叶酸的剂量为0.4到0.8毫克。
叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种，对细胞生长和分裂至关重要。它参与了DNA合成、修复以及蛋白质代谢等重要生理过程。叶酸对于孕妇尤其重要，因为它能够帮助预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。叶酸还有助于降低高同型半胱氨酸血症的风险，进而减少心血管疾病的风险。
在日常生活中，为了确保叶酸的摄入量适宜，首先应从日常饮食中获取叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果以及动物肝脏等。对于特定人群，如孕妇或计划怀孕的女性，应在医生指导下服用叶酸补充剂，以确保摄入量符合个人健康需求。同时，避免过量摄入叶酸，因为过量摄入可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至可能增加某些癌症的风险。
【生活小贴士：】
1. 对于一般人群，每日补充叶酸的推荐量为400微克。
2. 孕妇或计划怀孕的女性，建议每日补充叶酸的剂量为0.4到0.8毫克。
3. 从日常饮食中获取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果等。
4. 特定人群应在医生指导下服用叶酸补充剂。
2025-12-18 12:30
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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