发病时间：不清楚
钙片和什么一起吃容易吸收
补充说明：钙片和什么一起吃容易吸收
a******W 2021-10-22 21:37
我要咨询
精选回答(1)
钙片可以与维生素D、乳制品、绿叶蔬菜、坚果、深海鱼类等食物共同摄入以促进钙的吸收。需要注意的是，虽然这些食物有助于钙的吸收，但并不能替代钙片作为补钙的主要手段。
1.维生素D
维生素D能够促进机体对钙质的吸收，因为维生素D能够促进小肠黏膜细胞合成一种名为钙结合蛋白的蛋白质，这种蛋白质可以提高钙离子从小肠上皮细胞进入血液中的速度。补充维生素D有利于促进钙质的吸收，进而达到补钙的目的。此外还可以增强骨密度、预防骨质疏松症的发生。
2.乳制品
乳制品中含有丰富的钙元素，且其钙磷比例适宜，易于被人体吸收利用。适量摄入乳制品可帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松。适合需要补钙的人群日常饮用。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含多种矿物质及维生素，其中的维生素K有助于促进钙在体内的吸收和利用。适当食用绿叶蔬菜可为身体提供必要的营养素，并支持骨骼健康。适用于各类人群，尤其对于素食者或需增加非动物性来源膳食纤维摄入量者有益。
4.坚果
部分坚果如杏仁、核桃等含有一定量的镁元素，镁是骨骼形成过程中必需的微量元素之一，能促进钙的吸收和利用。经常食用坚果可以帮助改善骨密度低下的情况。适合需要补钙并想增强体质的人群食用。
5.深海鱼类
深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼等含有的欧米伽-3脂肪酸具有调节血脂水平的作用，间接影响钙质代谢过程中的脂类代谢状态，从而优化钙吸收效率。长期摄取足量深海鱼类可改善血液循环、降低心血管疾病风险。推荐给需要补钙同时追求心脑血管健康的人群食用。
需要注意的是，在服用钙片的同时不宜过量摄入高磷食物，以免影响钙质吸收效果。另外，补钙期间应避免饮浓茶，因茶叶中的鞣酸会影响钙的吸收。
2024-03-17 16:25
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
