发病时间：不清楚
觉得心累压抑怎么缓解
补充说明：觉得心累压抑怎么缓解
a******W 2021-10-23 18:51
我要咨询
精选回答(1)
觉得心累压抑时，可以考虑运动疗法、冥想练习、芳香疗法、认知行为疗法、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如跑步、瑜伽等来促进大脑内啡肽的释放以达到放松效果。适用于轻度至中度的压力和焦虑状态。
2.冥想练习
通过正念冥想或呼吸练习帮助个体专注于当下，并减少对过去或未来的担忧。适合日常压力积累导致的心灵疲惫及轻微抑郁症状。
3.芳香疗法
利用精油的挥发性分子作用于嗅觉系统以产生舒缓效果；例如薰衣草有助于放松神经。可作为一种辅助手段用于改善睡眠质量不佳引起的日间疲劳感。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式和行为习惯，重估负向情绪体验；常用技术包括暴露疗法和重构技巧。对于由生活事件引发的短期情感困扰具有较好效果。
5.心理支持治疗
提供一个安全且无判断的空间让患者表达内心感受，在倾听的基础上给予理解与共情。适合任何阶段的心理健康问题，旨在通过建立信任关系减轻压力负荷。
在面对心累和压抑时，建议采取积极的生活态度，保持均衡饮食，保证充足睡眠。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地应对和处理这些负面情绪。
2024-01-17 02:00
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
米氮平片
抑郁症。
