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坚持跑步三个月一般能减多少斤
补充说明：坚持跑步三个月一般能减多少斤
a******W 2021-10-23 18:53
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精选回答(1)
通常情况下，坚持跑步三个月能减多少斤并没有明确的数据，因为每个人的体质不同，减肥的效果也会有所差异。
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。如果患者平时坚持跑步，并且饮食控制比较好，一般能够减肥3斤左右。但如果患者平时不坚持跑步，并且经常暴饮暴食，可能会导致体内脂肪堆积，从而无法达到减肥的目的，甚至还可能会出现体重增加的情况。因此，建议患者在跑步减肥期间注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，患者还需要注意避免过度节食，以免引起营养不良的情况。
建议患者在跑步前进行热身，以免引起肌肉拉伤的情况。同时，患者在跑步后还需要注意及时补充水分，以免由于大量出汗导致脱水的情况。如果患者在跑步后出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
2021-10-23 23:28
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
