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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
补充说明：腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
a******W 2021-10-24 19:52
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出可以通过功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练、肌肉强化训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高身体日常活动能力的练习，如步行、上下楼梯等，在专业指导下进行。此训练有助于增强下肢肌力及改善步态控制，对缓解因腰椎间盘突出引起的行走困难有积极作用。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过针对性地加强腹部和背部肌肉来提高脊柱支撑力，通常采用平板支撑、桥式运动等形式。此举可减少腰部负担，辅助稳定脊柱位置，从而减轻由腰椎间盘突出导致的不适感。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用各种器械或无器械来进行保持身体重心稳定的练习，例如单腿站立、坐-站转移等。这些活动有助于提高患者的身体协调性和稳定性，对于预防跌倒、促进康复具有重要意义。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括针对大腿前侧肌群、臀部肌群以及腘绳肌的有针对性的力量训练，可通过哑铃深蹲、臀桥等方式实现。增强肌肉力量有助于分散腰部压力，缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛等症状。
在实施上述锻炼计划之前，应咨询专业物理治疗师或医生的意见，以确保安全有效。同时，建议采取适当的休息策略，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-02-26 18:08
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
鹿川活络胶囊
补益肝肾，温经通络，活血止痛。用于膝骨性关节炎中医辨证为肝肾不足，阳虚寒凝，筋脉瘀滞证，症见膝关节疼痛，胫软膝酸，形寒肢冷，局部压痛，关节活动障碍或关节肿胀，行走困难，肢体肌肉萎缩，舌质淡或偏淡紫，苔薄或薄白，脉细弱或弦等。
腰痹通胶囊
活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
腋拐
供下肢残疾或行走困难者使用。
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