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入睡难怎么治疗
补充说明：入睡难怎么治疗
a******W 2021-10-24 19:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡难可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在固定时间段内进行冥想训练。此方法有助于缓解身心压力，减少焦虑情绪，从而辅助改善失眠状况。
3.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉放松法，在睡前进行松弛训练，逐步放松全身各部位的肌肉。此举旨在帮助患者识别并控制紧张感，改善睡眠质量问题。
4.针灸治疗
针对入睡困难的问题，可在专业中医师指导下选择特定穴位进行针灸治疗，一般每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复其平衡状态，从而起到安神助眠的作用。
5.中药调理
根据患者体质特点及具体症状开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，每日分次服用。中药调理遵循整体观念，考虑个体差异，有针对性地调整脏腑功能，进而改善入睡困难及相关症状。
需要注意的是，上述措施均需在专业人士指导下进行，以免因操作不当而加重病情或产生其他不良后果。此外，若经过一段时间的非药物干预后效果不明显，建议咨询医生是否需要使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗。
2024-03-13 15:04
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
