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老是早醒怎么办
补充说明：老是早醒怎么办
a******W 2021-10-25 21:33
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老是早醒可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量储备，提高机体新陈代谢水平，促进睡眠质量的改善。
2.饮食疗法
强调平衡饮食，减少咖啡因及含糖饮料摄入量，晚餐后至少间隔4-6小时再入睡。过多摄入上述物质可能导致中枢神经系统兴奋性增高而影响睡眠稳定性；长时间空腹状态不利于维持正常生物钟节律。
3.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，每日分次服用。这些草药能够平抑肝火、滋养心血，从而缓解因情志不畅导致的心烦失眠。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式，有效解决早醒问题。
5.针灸治疗
针对神门穴、三阴交穴等穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节自律神经功能来改善睡眠质量，对于因情绪压力引起的早醒效果显著。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法无效且早醒伴有明显的日间疲劳、注意力难以集中等症状时，需及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等镇静催眠类药物辅助睡眠。
2024-03-24 18:20
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
