发病时间：不清楚
老年人严重失眠,整夜整夜睡不着怎么办?
补充说明：老年人严重失眠,整夜整夜睡不着怎么办?
a******W 2021-10-25 21:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老年人严重失眠，整夜整夜睡不着可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如散步、太极拳等，但应避免在睡前两小时内进行。因为运动有助于消耗身体能量，促进血液循环，提高新陈代谢率，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
日常生活中注意清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素C及B族维生素，必要时可遵医嘱服用复合维生素片。维生素C及B族维生素具有营养神经的作用，能缓解神经衰弱导致的失眠症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按处方配制并按时服用。通过中药调理内脏功能平衡来缓解因脏腑失调引起的失眠；具体效果取决于个体差异。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面谈。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依个体差异而定。针灸能够调节自律神经系统，缓解紧张情绪，促进自然入眠状态。
此外，对于老年人严重的失眠问题，家人应注意给予充分的理解和支持，营造温馨舒适的睡眠环境，帮助其养成良好的睡眠习惯。
2024-02-16 06:37
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
