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健身时为什么老是打哈欠
补充说明：健身时为什么老是打哈欠
a******W 2021-10-30 21:43
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
健身时老是打哈欠可能是由于睡眠不足、缺氧、脱水、贫血或脑供血不足导致的。这些因素都可能导致身体处于疲劳状态，从而引起打哈欠的生理反应。建议关注身体信号，及时休息并调整锻炼计划。
1.睡眠不足
长时间度训练导致身体处于应激状态，机体分泌肾上腺皮质激素增多，使神经兴奋性增强，进而影响睡眠质量，造成睡眠不足。睡眠不足会导致大脑疲劳，从而引起打哈欠的现象。充足的睡眠有助于恢复体力和精力，提高运动表现。建议保持规律作息，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。
2.缺氧
由于进行度的锻炼时，人体需要更多的氧气来满足肌肉的需求，而呼吸跟不上节奏就会出现短暂性的缺氧现象。当机体处于缺氧的状态下，为了维持正常的生理功能，机体会通过增加通气量来摄取更多的氧气，此时就会出现打哈欠的情况。可以通过间断休息、调整呼吸方式等方法缓解缺氧的症状。必要时可使用脉搏血氧仪监测血氧饱和度。
3.脱水
脱水是指体内的水分丢失过多，导致血液黏稠度增高，血液循环减慢，从而使大脑供血不足。大脑缺乏足够的水分和营养物质供应后，就会通过打哈欠的方式帮助增加血液流量和含氧量。补充水分是解决轻度脱水的主要方法。可以小口频繁地喝水，每次喝一小口水，每隔几分钟喝一次，直到感到舒适为止。
4.贫血
贫血可能导致血液携氧能力下降，影响组织器官的正常代谢和功能发挥，包括大脑的功能活动。这使得大脑无法得到足够的氧气供应，因此产生困倦感并伴随打哈欠的行为。铁剂和维生素B12等补血药物可用于改善贫血状况。患者可在医生指导下服用复方硫酸亚铁叶酸片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。
5.脑供血不足
脑供血不足可能会影响大脑的正常功能，导致思维迟钝、犯困等症状。这是由于血液流动受阻，不能充分滋养和供氧大脑所致。针对脑供血不足的治疗方法主要包括抗凝治疗和降脂治疗。患者可以在医生指导下服用阿司匹林肠溶片、华法林钠片等抗凝药物以及辛伐他汀片、洛伐他汀片等降脂药物进行治疗。
针对打哈欠的问题，在日常生活中，应避免过度劳累，特别是长时间坐位工作后，适当起身走动，以促进血液循环。另外，定期体检，如每年进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、血脂水平检测，也有助于早期发现潜在的健康问题。
2024-02-06 02:23
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
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