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什么锻炼预防半身不遂
补充说明：什么锻炼预防半身不遂
a******W 2021-10-30 21:43
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预防半身不遂可以进行抗阻训练、平衡训练、柔韧性训练、有氧运动、生活方式干预等锻炼。
1.抗阻训练
通过对抗阻力来增强肌肉力量和耐力，提高神经-肌肉功能，预防半身不遂。选择适当重量的哑铃或弹力带进行重复次数为8-12次的练习，每周至少3次。
2.平衡训练
旨在提高身体稳定性和协调性，减少跌倒风险，从而降低半身不遂的风险。可以尝试单腿站立、闭眼站立等练习，在不稳定表面上进行可增加难度。
3.柔韧性训练
有助于改善关节活动度和灵活性，预防因肌肉僵硬导致的姿势不正等问题。每天进行伸展与放松练习，如瑜伽、太极等，确保每个动作停留30秒以上。
4.有氧运动
提高心肺功能和全身血液循环，促进新陈代谢，降低中风风险。建议进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
5.生活方式干预
包括健康饮食、充足睡眠及戒烟限酒，旨在优化整体健康状况，降低中风风险。日常生活中注意均衡饮食，规律作息，尽量避免或限制吸烟和过量饮酒。
若患者存在半身不遂的情况，则需要及时前往医院的神经内科就诊。
2024-03-27 16:24
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偏瘫又叫半身不遂，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，它是急性脑血管病的一个常见症状。轻度偏瘫病人虽然尚能活动，但走起路来，往往上肢屈曲，下肢伸直，瘫痪的下肢走一步划半个圈，这种特殊的走路姿势，叫做偏瘫步态。严重者常卧床不起，丧失生活能力。按照偏瘫的程度，可分为轻瘫、不完全性瘫痪和全瘫。轻瘫：表现为肌力减弱，肌力在4-5级，一般不影响日常生活，不完全性瘫较轻瘫重，范围较大，肌力2-4级，全瘫：肌力0-1级，瘫痪肢体完全不能活动。
