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25岁后如何长高
补充说明：25岁后如何长高
a******W 2021-11-03 16:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
25岁后想要长高可以考虑营养补充、运动疗法、充足睡眠、生长激素替代疗法、维生素D补充等方法来促进身高增长。如果身高增长预期与实际情况差异较大或症状持续存在，建议咨询专业医生。
1.营养补充
通过均衡饮食，增加蛋白质、钙质及维生素D的摄入量来实现。这些营养素有助于骨骼生长发育，对于成年人也有一定的促进身高增长的作用。
2.运动疗法
选择合适的运动方式如跳绳、篮球等，制定计划并坚持执行。运动能够刺激骨骼细胞活性化，提高骨密度，从而辅助身高增长。
3.充足睡眠
保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证每天有足够的休息时间。充足的睡眠有利于身体各项机能的修复和恢复，对身高的增长有一定的帮助作用。
4.生长激素替代疗法
在医生指导下使用生长激素替代疗法，在特定时间段内定期注射。此方法可模拟自然状态下生长激素的分泌模式，间接地影响身高的增长潜力。
5.维生素D补充
遵医嘱服用维生素D制剂，通常每日剂量为200-400IU。维生素D有助于促进钙吸收，进而支持骨骼健康；成人阶段继续获得适量的阳光曝晒亦是获取维生素D的重要途径。
需要注意的是，任何试图增高的方法都需要在专业医师的建议下进行，以确保安全有效。此外，保持良好的姿势习惯也是优化成年期身高的重要因素之一。
2024-03-22 17:26
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
