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来例假吃东西不长胖有科学依据吗
补充说明：来例假吃东西不长胖有科学依据吗
a******W 2021-11-03 16:19
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来例假吃东西不长胖有科学依据。
月经期间，女性的新陈代谢率确实会有所提高，这是因为月经周期中激素水平的变化导致的。雌激素和孕酮这两种主要的女性激素在月经周期的不同阶段会有不同的水平，这会影响身体的能量消耗和食欲。研究表明，在月经周期的黄体期，也就是月经来潮前，女性的新陈代谢率会下降，而在月经期，由于雌激素和孕酮水平的下降，新陈代谢率可能会有所提升。月经期间摄入的食物可能不会直接转化为脂肪储存，但这并不意味着可以无节制地摄入高热量食物。
为了更好地管理月经期间的饮食，建议增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这有助于控制饥饿感和维持血糖水平的稳定。同时，适量摄入蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油，可以帮助维持能量水平和心情稳定。保持充足的水分摄入，避免过多摄入咖啡因和糖分，有助于缓解经期不适。
【生活小贴士：】
1. 增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果。
2. 适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。
3. 保持充足的水分摄入，避免过多摄入咖啡因和糖分。
2025-12-21 12:05
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