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筋粘连怎么才能锻炼开
补充说明：筋粘连怎么才能锻炼开
a******W 2021-11-04 16:53
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
筋粘连可以通过肌肉牵伸、功能性训练、平衡训练、关节活动度练习、肌力训练等方法来锻炼开。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉牵伸
肌肉牵伸通常由物理治疗师指导，在特定器械上进行，包括弹力带、泡沫轴等，每次持续时间依医嘱而定。此措施有助于增加柔韧性和减少紧张性僵硬，从而改善因筋粘连导致的运动范围受限。
2.功能性训练
功能性训练需在专业人员指导下进行，旨在提高身体日常活动所需的功能性力量和协调性，常采用体重支撑下的抗阻练习如平板支撑加负重深蹲。此方法针对促进全身核心稳定性及下肢肌群耐力提升，进一步支持脊柱健康并预防二次伤害发生。
3.平衡训练
平衡训练应在有资质的专业人士监督下完成，涉及单腿站立、闭眼站立等活动来增强患者维持姿势稳定的能力。这些措施有助于恢复受伤后受损的神经-肌肉系统功能，进而减轻由于损伤引起的疼痛和不适感。
4.关节活动度练习
关节活动度练习需要在康复医师指导下进行，通过被动屈伸患处关节来增加其灵活性，每日一次至数次不等。此举可缓解局部软组织紧张状态，并且对于促进血液循环也有积极作用。
5.肌力训练
肌力训练应由经验丰富的物理治疗师设计个性化方案，在家中或机构内定期执行一系列强化目标区域肌肉的力量练习。增强肌肉强度有助于对抗因长期不动造成的废用性萎缩效应，并能间接地提高关节周围稳定性及整体运动效能。
在开始任何锻炼计划之前，应先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼方式安全有效。同时，注意休息与适当的营养摄入也是促进康复的重要因素。
2024-03-06 01:38
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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