发病时间：不清楚
跑完步只做拉伸没有按摩要紧吗
补充说明：跑完步只做拉伸没有按摩要紧吗
a******W 2021-11-06 19:45
我要咨询
精选回答(1)
跑完步后应进行适当的按摩以促进乳酸代谢和肌肉恢复。
跑完步后，由于肌肉的无氧呼吸产生大量乳酸，此时进行按摩有助于促进局部血液循环，加速乳酸代谢和排出，从而减轻肌肉酸痛症状。
如果只是偶尔一次跑完步只做了拉伸而未进行按摩，通常不会造成严重后果。
需要注意的是，在跑步训练过程中，应合理安排运动强度与休息时间，避免过度疲劳导致身体不适。
2024-03-05 20:18
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
