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如何补充维生素D
补充说明：如何补充维生素D
a******W 2021-11-09 17:40
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医生回答(1)
补充维生素D可以采取日光浴、维生素D补充剂、维生素D强化食品、维生素D滴剂、维生素D注射液等方法。如果症状无改善或加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.日光浴
选择适当时间段，在阳光充足的环境下裸露皮肤接受日晒数分钟。日光中的紫外线B可促进皮肤合成内源性维生素D3，有助于提高体内水平。
2.维生素D补充剂
按推荐剂量服用非处方维生素D补充剂，如钙镁维D咀嚼片、维生素AD胶丸等。这些制剂提供稳定的外源性维生素D来源，用以弥补日照不足或个人需求增加的情况。
3.维生素D强化食品
食用添加了维生素D的食物，例如强化牛奶、橙汁或某些类型的谷物早餐。长期且适量摄入可作为日常膳食的一部分来帮助满足身体对维生素D的需求。
4.维生素D滴剂
将维生素D滴剂滴入饮料或食物中，然后立即饮用或进食。此方法方便快捷，适合儿童及不习惯口服胶囊的人群使用。
5.维生素D注射液
在医生监督下通过肌肉注射方式给予一定量的维生素D注射液。对于特定人群如老年人、绝经后妇女等存在骨质疏松风险者有益。
注意定期监测血液中钙磷浓度以及甲状旁腺激素水平，以评估维生素D补充的效果和安全性。同时，应避免过度曝晒以防皮肤癌变，尤其是中午十二点至下午三点间紫外线最强时段。
2024-03-20 19:22
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
