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提高基础代谢率的方法
补充说明：提高基础代谢率的方法
a******W 2021-11-09 17:40
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提高基础代谢率需从增加肌肉量与规律活动入手，效果因人而异。肌肉组织消耗能量多于脂肪，每周两至三次抗阻训练有助维持肌肉量。日常增加步行、站立等非运动性活动，比集中锻炼更易坚持。足量蛋白质摄入与充足睡眠也不可忽视，长期节食反而可能降低代谢。需注意，代谢水平受年龄、遗传等因素影响，方法效果存在个体差异，循序渐进更稳妥。
2026-05-14 23:55
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
