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晚上睡觉入睡困难是什么原因
补充说明：晚上睡觉入睡困难是什么原因
a******W 2021-11-09 17:40
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晚上睡觉入睡困难可能是由压力过大、睡前过度兴奋、睡前摄入刺激性食物或饮料、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作、学习状态会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响入睡。可通过听轻音乐、泡脚等方式缓解压力。
2.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或者观看紧张刺激的视频等容易导致神经细胞异常放电，使大脑皮层处于兴奋状态，进而出现入睡困难的情况。睡前适当进食有助于促进消化液分泌和胃肠蠕动，改善食欲不振、腹胀等症状。但不宜吃得过饱，以免加重胃肠道负担。
3.睡前摄入刺激性食物或饮料
睡前摄入咖啡因、尼古丁等物质会影响中枢神经系统功能，使人保持清醒状态，难以入眠。建议睡前3-4小时不要饮用含有咖啡因的饮料，如可乐、浓茶等。
4.睡前使用电子产品
睡前看手机、电视等会使大脑皮层处于兴奋状态，抑制促睡激素的释放，导致入睡困难。睡前尽量少玩手机，可以适当看书、听歌帮助放松心情。
5.睡眠环境不佳
睡眠环境过于嘈杂、光线过亮或温度过高都会引起失眠的发生。睡前应营造一个安静舒适的睡眠环境，以减少对睡眠的影响。
针对入睡困难的问题，建议患者定期进行心理咨询，监测心理状态变化。必要时，医生可能会建议进行睡眠研究，包括多导睡眠图来评估睡眠质量。
2024-03-28 02:03
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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