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什么时候吃叶酸较好
补充说明：什么时候吃叶酸较好
a******W 2021-11-11 18:01
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叶酸应在计划怀孕前至少3个月开始服用，持续到怀孕后至少3个月。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞分裂和生长至关重要。对于计划怀孕的女性来说，叶酸的补充尤为重要，因为它可以预防胎儿神经管缺陷，如无脑儿和脊柱裂等。神经管在怀孕初期就开始形成，女性在怀孕前就开始补充叶酸，可以确保在受精卵着床之前，母体已经积累了足够的叶酸，从而为胎儿的早期发育提供必要的营养支持。
叶酸的补充应当遵循科学指导，以确保其效果。一般建议，计划怀孕的女性每天补充400-800微克的叶酸。除了补充叶酸外，还应保持均衡的饮食，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物等，以确保身体获得足够的叶酸和其他重要营养素。
【生活小贴士：】
1. 计划怀孕的女性应在怀孕前至少3个月开始补充叶酸。
2. 持续补充叶酸至怀孕后至少3个月。
3. 保持均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物。
2025-12-22 17:17
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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