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孕妇能吃哪些坚果
补充说明：孕妇能吃哪些坚果
a******W 2021-11-13 21:10
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孕妇可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁和腰果等。这些坚果不仅美味，还富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分。
坚果中富含的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和B族维生素等营养物质，对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有积极影响。例如，核桃中的α-亚麻酸有助于胎儿大脑发育；杏仁富含的维生素E能够提高孕妇的免疫力；腰果中的锌元素则有助于提高孕妇的食欲和胎儿的生长发育。坚果中的膳食纤维有助于改善肠道健康，预防便秘，这是孕期常见的问题。
在食用坚果时，需要注意适量和选择新鲜的坚果。因为坚果含有较高的脂肪，过量食用可能导致体重增加过快，从而增加妊娠糖尿病的风险。同时，孕妇应避免食用发霉或受潮的坚果，以免摄入黄曲霉毒素，这对孕妇和胎儿的健康都是不利的。另外，孕妇在食用坚果时，最好将坚果磨碎或切碎，以减少吞咽时的窒息风险，并便于消化吸收。
【生活小贴士：】
1. 孕妇每天食用坚果的量不宜超过30克。
2. 选择新鲜、未受潮的坚果。
3. 将坚果磨碎或切碎后食用，以确保安全和易于消化。
2025-12-22 11:16
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妊娠使孕妇的身体承受着额外的负担，90%的孕妇会感觉懒散、浑身无力，在怀孕早期和晚期尤为明显。
症状起因：首先是孕妇体内激素所导致，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。 如果感到疲倦乏力， 还伴有头痛、失眠、眩晕、食欲不佳以及心动过速，小腿酸痛等正状。这主要与孕妇缺乏维生素B1有关。维生素B1又称硫胺素， 与人体的物质代谢及能量代谢有密切关系。带可促进胃肠道的蠕动 和胃内容物的排空， 故有维持正常食欲的功效。 有的孕妇经常头晕眼花，这主要是睡眠不足、劳累过度或心情不舒畅引起的。 一些疾病因素如贫血，感染等也有可能在前期出现乏力，一般症状较为严重且伴随其他身体的症状表现。
可能疾病： 妊娠合并再生障碍性贫血 妊娠合并系统性红斑狼疮 妊娠合并肺结核 妊娠合并自身免疫性溶血性贫血 维生素B12缺乏所致贫血
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