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睡前做剧烈运动有助于睡眠吗?
补充说明：睡前做剧烈运动有助于睡眠吗?
a******W 2021-11-14 20:25
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精选回答(1)
睡前不建议进行剧烈运动。
剧烈运动过程中机体代谢增强，血液循环加速，肌肉收缩会产生较多乳酸堆积在体内，导致肌肉酸痛，此时入睡易出现失眠多梦的情况。此外，剧烈运动后人体体温会短暂上升，当体温下降时会引起血管收缩，容易引起大脑供血不足，进而诱发头晕头痛的症状。
睡前做剧烈运动可能影响睡眠质量，但并不绝对。个体差异会影响这种关系，对于经常锻炼且身体素质较好的人群，适量的睡前运动可促进血液循环，提高新陈代谢，有助于放松身心，改善睡眠。
针对睡眠问题，应注意避免睡前2-3小时内进行度运动，以减少乳酸积聚和体温升高的影响。
2024-02-27 15:59
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
