发病时间：不清楚
怎么样可以让自己在睡觉时不胡思乱想?
补充说明：怎么样可以让自己在睡觉时不胡思乱想?
a******W 2021-11-14 20:25
我要咨询
精选回答(1)
让自己在睡觉时不胡思乱想可以尝试睡前冥想、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法、如果这些措施不能有效改善睡眠质量，建议寻求专业医生的帮助。
1.睡前冥想
睡前冥想通常在睡前进行10-30分钟，通过深呼吸、专注当下感受来缓解压力和焦虑。冥想有助于平静内心，减少杂念干扰，促进睡眠质量提升。
2.放松训练
放松训练包括渐进性肌肉松弛法、腹式呼吸练习等，在睡前进行可帮助降低身体紧张度。这些方法能够减轻身心压力，改善睡眠环境，从而减少入睡时的思维活动。
3.认知行为疗法
认知行为疗法需要由专业心理医生引导，在一系列会话中探索并改变不良睡眠观念及习惯。此疗法着眼于改变个体对失眠的看法以及应对方式，从而形成更健康的睡眠模式。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，按说明书规定剂量服用。该药物具有养心安神、益气补血功效，对于因气血不足引起的心悸不宁、失眠多梦等症状有较好的调理作用。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸需遵医嘱按照剂量服用。本品具有镇惊安神的功效，适用于治疗阴虚火旺引起的胸中烦闷、失眠多梦、心悸不宁等情况。
建议患者日常生活中注意保持规律作息时间，尽量避免熬夜，以免加重大脑疲劳感，影响睡眠质量。
2024-01-29 11:00
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
