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什么运动可以治疗肩周炎
补充说明：什么运动可以治疗肩周炎
a******W 2021-11-24 14:47
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肩周炎的治疗可以采取肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、关节活动度练习、抗阻训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
肩关节功能锻炼包括一系列针对肩部肌肉和关节的特定运动，如外展、内收、旋转等动作，每日主动完成。此措施旨在增强肩部肌肉力量和灵活性，改善肩关节功能，对缓解肩周炎的症状有积极作用。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化核心肌群及周围稳定肌群来实现目标，通常采用瑜伽球、弹力带等工具辅助完成。此举有助于稳定肩胛骨位置，减轻因不稳定引起的疼痛，是促进肩周炎恢复的有效手段之一。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列渐进性的肩关节被动和主动范围练习，可能需要借助家属帮助，在无痛或微痛状态下进行。这类措施能够提高肩关节灵活性，减少粘连形成，对于预防僵硬和恢复肩周活动至关重要。
4.抗阻训练
抗阻训练包括使用哑铃或其他重物进行有针对性的力量训练，每周至少3次，每次持续时间依个体差异而定。增加肌肉强度可以帮助支撑并稳定受损的肩关节，防止进一步损伤，并促进康复过程。
除上述推荐的运动外，患者还可尝试游泳，因为水中有浮力作用，可减轻关节负担，有利于肩周炎患者的康复。建议患者定期评估运动效果，如有不适应立即停止并咨询专业医疗人员的意见。
2024-01-24 02:20
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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