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焦虑症老是胡思乱想怎么办
补充说明：焦虑症老是胡思乱想怎么办
a******W 2021-11-25 18:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症患者若出现胡思乱想的症状，可以尝试认知行为疗法、心理治疗、放松训练、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因不合理想法引起的焦虑感，从而缓解胡思乱想的症状。
2.心理治疗
心理治疗通过定期会面，在安全环境中探索个体内心冲突、情感体验及行为方式。旨在帮助个体调整对自身及外界的认知评价，减轻由于情绪困扰导致的过度担忧状态。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，每日多次实践。这些技术有助于降低身体紧张度和心率，从而改善由压力引起的情绪反应如不安。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物需遵医嘱选择合适类型，并按处方规定剂量服用。这类药品能够调节大脑内神经递质平衡，减轻由生理性原因造成的持续性忧虑。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律参与有氧运动如跑步、游泳等，并配合特定目标设定。科学研究表明，规律锻炼可促进内分泌系统正常工作，进而改善脑内化学物质失衡状况。
面对焦虑症引发的胡思乱想现象，建议采取正念冥想来提高注意力集中能力。同时，保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物如咖啡因，也有助于控制症状。
2024-03-22 05:19
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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