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颈椎腰椎病做什么运动好
补充说明：颈椎腰椎病做什么运动好
a******W 2021-11-25 18:45
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颈椎腰椎病一般指的是颈椎病和腰椎病。颈椎病和腰椎病患者可以做的运动包括颈部环转运动、小燕飞、平板支撑、三点支撑、引体向上等。
1、颈部环转运动
患者可以保持站立的姿势，双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。这种运动可以放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛的症状。
2、小燕飞
小燕飞是俯卧位趴在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，这种方式可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部肌肉酸痛的症状。
3、平板支撑
患者可以保持站立的姿势，双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。这种运动可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部肌肉酸痛的症状。
4、三点支撑
患者可以保持跪立的姿势，双脚、双肘和头部向后顶床，将臀部抬高，尽量超过膝盖，这可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部肌肉酸痛的症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部肌肉酸痛的症状。
建议患者在日常生活中注意休息，避免长时间久坐、久站，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-11-26 02:08
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
