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12岁小孩失眠睡不着怎么办
补充说明：12岁小孩失眠睡不着怎么办
a******W 2021-11-26 17:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
12岁小孩失眠睡不着可以采取饮食调理、行为疗法、中药调理、镇静催眠药物、认知行为疗法、运动疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，可促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。食物中含有一定的营养物质，能够补充身体所需要的微量元素，从而辅助入睡。
2.行为疗法
家长可以通过建立规律作息时间表、限制孩子使用电子产品的时间等方式帮助孩子养成良好的睡眠习惯。上述方法旨在通过调整日常行为来改善孩子的睡眠模式，减少失眠的发生。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患儿需按时服用。中药可通过调节脏腑功能、平衡阴阳来缓解儿童失眠状况。
4.镇静催眠药物
遵医嘱选择适当的非苯二氮卓类镇静催眠药如佐匹克隆等给予患儿使用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期、增加总睡眠时间并减少夜间觉醒次数。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患儿及家属识别并改变不良睡眠观念和行为模式。CBTI侧重于纠正错误想法及建立健康睡眠环境，长期坚持对改善儿童失眠具有显著效果。
此外，建议患儿保持适度运动，如游泳、慢跑等，有助于释放压力，也有助于改善睡眠质量。若经过上述措施处理后仍存在严重失眠问题，则应及时带孩子就医，以便进行进一步诊断和治疗。
2024-04-17 20:56
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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