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睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?失眠
补充说明：睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?失眠
a******W 2021-11-27 20:49
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精选回答(1)
失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高睡眠效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因及含糖饮料。这些食物中含有促进睡眠的物质或者具有松弛神经的作用，有助于缓解紧张情绪并诱导自然进入梦乡。
3.中药调理
可考虑使用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等中药方剂进行调理。具体用药需遵循中医师指导。上述中药方剂均具有疏肝解郁、宁心安神的功效，对于由情志不畅所致之失眠有效。
4.认知行为疗法
通过一系列专业训练程序来改变个体对失眠的认知态度和行为模式，通常需要数周时间完成。此方法旨在纠正不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠环境，提高自我控制能力，从而实现长期稳定睡眠状态。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在医师指导下定期接受治疗。针灸能调节自律神经系统功能紊乱，缓解压力反应引起的生理变化，有助于改善睡眠质量。
此外，保持规律作息时间和睡前放松练习也是促进良好睡眠的重要手段。若经过上述方式调整后仍存在持续性失眠问题，则建议寻求心理医生帮助，必要时服用苯二氮卓类药物以改善症状。
2024-03-23 15:21
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
