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最快的治疗失眠的方法,老年失眠症怎么治疗

发病时间：不清楚

补充说明：最快的治疗失眠的方法,老年失眠症怎么治疗

a******W 2021-11-27 20:50

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

失眠的治疗可以采取饮食疗法调整、运动疗法促进睡眠、松弛训练、认知行为疗法、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、牛奶等，还可以用热水泡脚来缓解。食物及足部按摩能够促进血液循环，改善身体状况，进而提高睡眠质量。
2.运动疗法促进睡眠
每天规律地进行适度的身体活动，例如散步或者瑜伽可以帮助建立良好的睡眠模式。因为规律性的锻炼有助于消耗能量并减轻压力，从而改善睡眠质量。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，每日定时进行可帮助改善睡眠。这些方法通过减少紧张和焦虑来降低心理压力，从而创造一个更有利于休息的环境。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业人员指导，在一段时间内完成一系列程序化干预。此疗法旨在改变个体对睡眠的看法和态度，并纠正不良睡眠习惯，有效解决失眠问题。
5.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，可能包含黄连、龙骨等成分；疗程长短因人而异。传统中医学认为失眠多由心脾两虚所致，上述草药能平抑心火、养血安神。
需要注意的是，如果长期存在失眠问题，应及时就医以便获得专业的诊断和治疗建议。

2024-04-05 06:42

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。