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总是睡不着觉失眠怎么办
补充说明：总是睡不着觉失眠怎么办
a******W 2021-11-27 20:52
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失眠可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在减轻身心压力，促进自然入睡。选择非刺激性时间段实践上述行为有利于改善睡眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通来缓解相关症状。但须注意个体差异及可能的风险。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间。长期使用时需监测潜在依赖性和戒断效应。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，睡前依据医生处方剂量口服。这些药物作用于体内褪黑激素受体，具有催眠效果。开始用药前应评估个体适应性及可能出现的副作用风险。
需要注意的是，如果长时间存在失眠的问题，应该及时就医，以便找出具体原因并接受适当治疗。必要时，医生可能会推荐心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者建立健康的睡眠习惯。
2024-03-28 23:40
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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