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有什么办法治疗失眠
补充说明：有什么办法治疗失眠
a******W 2021-11-28 21:17
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精选回答(1)
失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如温牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。因为这些食物和饮品中含有一定量的兴奋剂，可能会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而引起入睡困难或者睡眠维持障碍的现象发生。
2.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等。体育锻炼能够促进机体新陈代谢，使体内血液循环加速，还可以消耗掉多余的精力以及体力，当身体感到疲乏时，通常会更容易进入深度睡眠状态。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方式，在固定时间段内集中注意力并放松身心。此方法有助于减少思维漫游，提高专注力，从而改善睡眠质量。长期坚持可以帮助建立良好的睡眠习惯。
4.松弛训练
指导患者通过一系列肌肉紧张-放松技巧来缓解身体压力，通常在睡前进行。此方法有助于减轻因焦虑引起的失眠问题，因为它教会了个体识别并控制紧张感。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在中医师指导下选择特定穴位进行针刺。针灸通过调节神经系统功能和内分泌系统平衡来缓解压力、促进放松，从而改善睡眠品质。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要，保持卧室安静、凉爽且黑暗。
2024-04-07 22:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
