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补充说明：减肥肉松了怎么办
2021-11-25 16:03
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
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减肥肉松了坚持锻炼会很快调节过来的。先无氧运动，练练肌肉，在做有氧减脂配合合理饮食。减肥过快所致肉松了，有氧运动多了，无氧运动少了，脂肪是减掉了但肌肉跟不上来，跑完步后体能健身40分钟到1小时，比如多做仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃，杠铃，把肌肉涨起来。脂肪和水分消耗过快，皮肤收缩跟不上节奏，所以会显得松驰，属于快速减肥后的正常现象，坚持用冷水擦洗能加快皮肤收缩和增加皮肤弹性。建议最好每天适量做些有氧运动，锻炼身体，比如慢跑，游泳，健身操等等，但是要适度，避免过度劳累，平时营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。
2021-11-25 16:03
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
