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高中生不运动怎么减肥
补充说明：高中生不运动怎么减肥
2021-11-25 16:03
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
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高中生不运动减肥可以采取饮食控制、运动疗法、药物治疗等措施。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，建议定时定量进食，避免暴饮暴食。通过调整饮食结构，减少热量摄入，有助于体重管理。合理的饮食习惯与减肥目标相辅相成。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳可以提高心率和代谢率；力量训练如举重可以增加肌肉量。建议每周进行至少3-5次的中度运动。通过增加能量消耗和促进新陈代谢来达到减肥效果。规律的运动是健康减重的重要手段。
3.药物治疗
药物治疗可能涉及使用食欲抑制剂或代谢增强剂，如奥利司他胶囊、片等。在医生指导下使用药物可以帮助调节食欲和代谢水平，但需注意药物副作用及剂量控制。
在实施上述措施的同时，应保持良好的睡眠质量，并避免过度压力对情绪的影响。此外，在专业医师的指导下进行合理的生活方式调整是确保安全有效减肥的关键。
2021-11-25 16:03
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
