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来大姨妈痛经吃什么比较好
补充说明：来大姨妈痛经吃什么比较好
a******W 2021-12-18 21:42
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精选回答(1)
痛经时，可以适量食用一些富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、全谷物和绿叶蔬菜，有助于缓解疼痛。
维生素E和B族维生素能够帮助身体更好地应对压力，从而减轻痛经的症状。维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对身体的损害，同时还能促进血液循环，改善子宫的血液供应，从而缓解痛经。B族维生素则有助于调节神经系统，缓解紧张情绪，同时还能促进能量代谢，增强身体的耐受力。
除了维生素E和B族维生素，还可以适当增加一些富含镁和钙的食物，如深绿色蔬菜、坚果和种子，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，这些营养素能够帮助放松子宫肌肉，缓解疼痛。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和避免过度劳累，也是缓解痛经的重要措施。
【生活小贴士：】
1. 多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、全谷物和绿叶蔬菜。
2. 适量增加富含镁和钙的食物，如深绿色蔬菜、坚果和种子。
3. 适当食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。
4. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和避免过度劳累。
2025-12-28 10:56
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
