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手术后一个月失眠严重怎么办
补充说明：手术后一个月失眠严重怎么办
a******W 2021-12-29 16:19
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手术后一个月失眠严重可以尝试松弛训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.松弛训练
松弛训练通常包括一系列放松身体肌肉的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在专业指导下定期进行。此措施有助于减少因紧张和压力引起的睡眠障碍，因为通过放松技巧可降低身体和心理上的紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由认证的心理健康专家提供，涉及识别并改变导致失眠的不良思维模式和行为习惯。此方法针对手术后可能产生的焦虑或担忧而设计，旨在帮助个体建立更健康的睡眠认知和应对策略。
3.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，其中可能包含具有镇静作用的草药，如黄连、龙骨等；每日服用剂量及时间需遵循医嘱。传统中医药认为某些植物能够平抑心火、滋养肝血，从而辅助改善术后失眠状态；但须注意个体差异及可能出现的副作用。
手术后长期失眠可能导致恢复受阻，建议采取睡前冥想或温和伸展以缓解身心压力。饮食方面宜选用助眠食物，如香蕉、牛奶等，避免刺激性饮品如咖啡、茶。
2024-03-20 08:03
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