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失眠伴精神衰弱可适量食用小米、燕麦、香蕉、核桃等富含色氨酸与镁的食物，有助于稳定情绪、改善睡眠。日常饮食宜清淡，晚餐避免过饱或空腹入睡，可搭配莲子、百合、红枣煮粥食用。睡前减少浓茶咖啡摄入，保持规律作息与适度活动。若症状持续影响生活，建议及时就医评估，饮食调理仅作辅助，个体反应存在差异。
2026-07-02 05:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
