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美白祛斑吃什么维生素
补充说明：美白祛斑吃什么维生素
a******W 2021-12-30 18:37
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美白祛斑可适当补充维生素C和维生素E。维生素C有助于抑制黑色素生成，促进胶原合成，常见于柑橘、猕猴桃、青椒等新鲜果蔬；维生素E具有抗氧化作用，可减少紫外线引起的色素沉着，坚果、植物油中含量丰富。两者协同摄入对改善肤色暗沉有一定帮助，但效果因个体差异而异，不能替代防晒和规范治疗。日常应注重均衡饮食，避免过量补充，敏感体质者建议先咨询专业医师。
2026-01-05 12:54
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
