发病时间：不清楚
长期严重失眠半年怎么办
补充说明：长期严重失眠半年怎么办
a******W 2022-01-04 19:48
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期严重失眠半年可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，旨在缓解身心压力。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠，提高入睡效率。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程依个体差异而定。研究显示，针灸可通过调节神经递质平衡来改善睡眠质量，适用于治疗因情绪紧张导致的失眠。
4.安眠药治疗
安眠药治疗需要在医生指导下使用非依赖性和半衰期较短的药物，睡前服用。安眠药能有效缩短睡眠潜伏期，延长总睡眠时间，提高睡眠质量。
长时间存在严重的失眠状态时，应及时就医接受专业的评估和治疗。必要时，医生可能会开具抗抑郁剂或抗精神病药物来调整心理状态，促进睡眠恢复。
2024-03-29 03:06
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
