发病时间：不清楚
十六岁孩子失眠怎么办
补充说明：十六岁孩子失眠怎么办
a******W 2022-01-06 16:28
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精选回答(1)
十六岁孩子失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议孩子每天规律地进行适度体育锻炼，如跳绳、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够消耗机体过多的能量，使大脑皮层细胞处于抑制状态，从而产生困意，有利于入睡。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等方法帮助孩子放松身心，减少压力和焦虑感。这些技巧可以帮助降低交感神经兴奋度，提高副交感神经活性，进而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
通过心理咨询师引导孩子认识并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠习惯，可长期缓解失眠问题。
4.中药调理
由专业中医师开具处方，选择具有安神助眠作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供孩子服用。中药可通过调节体内气血平衡来改善因情志不畅导致的失眠状况；但须注意个体差异及可能产生的副作用。
此外，家长还要关注孩子的饮食习惯，避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。
2024-03-09 15:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
