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怎么样减肥不会让脸变瘦
补充说明：怎么样减肥不会让脸变瘦
a******W 2022-01-06 16:46
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怎么样减肥不会让脸变瘦，可采取饮食控制+运动结合、营养均衡饮食、充足睡眠、保持水分摄入、避免压力等方法来实现。
1.饮食控制+运动结合
通过减少高热量食物的摄入并增加有氧运动来实现减脂目标，每周至少进行3-4次度间歇训练。此举有助于提高新陈代谢率、促进脂肪燃烧，并可使全身各部位比例协调地减少脂肪含量，从而防止面部脂肪堆积过多导致脸部肥胖。
2.营养均衡饮食
合理搭配蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例，保证每日所需的各种营养素摄入量。平衡膳食有利于维持身体内环境稳定状态，促进新陈代谢正常运转；同时也能为机体提供足够的能量支持日常活动需要，避免因饥饿感而频繁进食高热量食物所造成的额外热量负担。
3.充足睡眠
充足的睡眠时间有助于恢复体力，促进新陈代谢，改善内分泌失调等问题。良好的睡眠质量能够帮助调节体内激素水平，进而影响食欲中枢的功能活动，使人产生饱腹感而不至于过度进食；此外还能增强人体免疫力，对抗各种潜在健康风险。
4.保持水分摄入
每天摄取足够的水分可以帮助排除体内废物和毒素，促进新陈代谢。水分对维持皮肤弹性、光泽度以及紧致度至关重要；此外，适量饮水还有助于缓解水肿现象，从而使脸部看起来更加饱满圆润。
5.避免压力
减轻工作生活压力可通过冥想、深呼吸等方式实现。持续的压力会导致皮质醇水平升高，从而引起体重增加，尤其是腹部脂肪积累。减少压力可以降低皮质醇水平，有助于控制体重。
需要注意的是，如果采取上述措施后发现体重下降过快或者出现其他不适症状，应及时就医检查是否有厌食症的风险。
2024-01-19 13:50
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
