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青少年失眠的原因及解决方法
补充说明：青少年失眠的原因及解决方法
2022-01-07 14:33
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
青少年失眠可能是由于学习压力过大、环境因素、心理因素等原因所引起，可以根据不同的原因采取针对性的治疗措施。
1、学习压力过大
青少年学习压力过大，长期熬夜等原因可能会导致神经功能紊乱，出现失眠、多梦、头晕等症状。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于缓解精神压力，放松心情。同时，患者也可以在睡前适量饮用温牛奶，可以促进睡眠。
2、环境因素
如果青少年长期处于噪音较大的环境中，或者温度过冷、过热等环境因素，也可能会导致失眠的情况。建议患者可以通过改善环境的方式进行缓解，尽量避免长期处于噪音较大的环境中，同时，在睡前也可以适当饮用温牛奶，有助于提高睡眠质量。
3、心理因素
通常青少年在学校、家庭等环境因素下，可能会出现焦虑、紧张等不良情绪，导致失眠的情况。建议家长可以在睡前通过听音乐、适当倾诉等方式缓解焦虑的情绪。同时，家长也可以多与青少年进行沟通，有助于缓解心理压力过大的情况。
除此之外，还可能与饮食不当、作息不规律、缺乏体育锻炼等原因有关，建议家长及时带其就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2022-05-25 17:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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