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胶原蛋白和维生素c能一起吃吗

发病时间:不清楚

补充说明:胶原蛋白和维生素c能一起吃吗

2021-12-24 16:22

胶原蛋白 维生素 维生素C 肠道 猪皮 牛蹄筋 填充 黑色素

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潘凯 主治医师 华润武钢总医院 三甲

擅长:湿疹、带状疱疹、疣、梅毒、淋病等各种性传播疾病

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胶原蛋白可以和维生素C一起吃。胶原蛋白是大分子物质,在肠道中会被分解成氨基酸和多肽被人体吸收。胶原蛋白的合成需要维生素 C 的参与,缺乏维生素 C 会导致胶原蛋白无法正常合成。口服水解胶原蛋白和维生素C可以协同增加内源性胶原蛋白的生成。平日可通过日常饮食或服用胶原蛋白制剂补充胶原蛋白。
1、日常饮食
食用富含胶原蛋白的食品如猪皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等,长期食用比不吃或少吃会有所补益。但这类食品的脂肪含量较高易引发高血脂症,因此要注意适量食用。
2、服用胶原蛋白制剂
口服小分子胶原蛋白肽相较于吃大量含有胶原蛋白的食物更加简单有效。建议食用胶原蛋白量在每天2一5克,和维生素C一起服用效果更佳。
胶原蛋白还具有止血,填充以及促进创面修复的作用,能防止酪蛋白氧化从而有效防止黑色素产生,因此外用胶原蛋白如胶原贴敷料对肌肤肤质的改善也起着一定作用,但效果因人而异,注意有胶原蛋白过敏史者禁用。

2021-12-25 17:33

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维生素C (抗坏血酸)

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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