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精神压力大多梦怎么办
补充说明：精神压力大多梦怎么办
a******W 2022-01-12 14:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神压力大多梦可以通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法、睡眠管理训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。旨在帮助个体识别、理解和应对导致压力和梦境困扰的心理因素，减少相关情绪负荷。
2.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在日常生活中随时可进行。有助于缓解身体紧张状态，促进身心平静，从而改善由压力引起的多梦现象。
3.认知行为疗法
在临床心理学家指导下进行一系列面谈及作业任务分配，时长依个体差异而定。CBT致力于改变不健康思维模式与行为反应方式；对因思虑过多导致的失眠有积极作用。
4.睡眠管理训练
涉及建立规律作息时间表、优化卧室环境等方法调整睡眠习惯，一般需要持之以恒执行。针对解决由于不良生活习惯造成的睡眠质量问题，提高入睡效率和深度休息能力。
面对长期存在精神压力引起多梦的问题，建议采取综合策略，如合理规划工作与休息时间，保证足够的日间活动量，以减轻压力。同时，睡前适当进食富含色氨酸的食物，如牛奶，有助于制造褪黑激素，促进睡眠。
2024-04-03 17:02
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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